quarta-feira, 4 de janeiro de 2012

Sustentação.

Uma das caracteristicas da bailarina é a sustentabilidade de perna. Eu tenho dificuldades pra deixar a perna alta na hora do Devéllope. Aqui vai algumas dicas:

  1. Faça um developpé de frente para a barra. Levante a perna, tirando-a da barra o máximo que conseguir, mesmo que seja uma altura que considere insignificante. Depois de uma contagem de 8, repouse a perna na barra novamente. Repita com a outra perna. Faça o exercício a la seconde.
  2. Faça developpé en fondu, dessa forma, a perna estará mais alta. Estique a perna de base tentando manter a altura.
  3. Suba para o elevé em meia-ponta ou ponta e façadeveloppé. Desça para pied plat tentando manter a altura da perna.
  4. Faça um fondu enquanto eleva a outra perna em passé, segure o pé e estenda a perna à frente mantendo a perna de base dobrada. Leve a perna esticada ao lado e se encaixe, mantendo os quadris alinhados. Solte o pé e tente manter a perna na altura em que estava quando sustentada pela mão.
  5. Faça developpé com caneleira de 1 kg. Sua perna estará mais baixa que o habitual, mas com o tempo, quando fizer odeveloppé sem a caneleira, sentirá mais facilidade em manter altura e, conseqüentemente, em aumentá-la.

2 comentários:

  1. muito legal as dicas, eu adorei
    de fato a sustentação da perna é essencial no ballet...
    bjs e até

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  2. Que bom que gostou. Fico feliz!
    Beijos e obigada pelo comentário. :D

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